Treningsformer som gjør svømmere enda bedre

swimmer-79595_640Det er utrolig mye man kan gjøre for at man skal bli en bedre svømmer. Enten man vil kunne svømme over lenger tid, kunne svømme fortere eller om man kanskje vil lære seg en helt ny teknikk. Man kan finne en rekke gode tips for at man rett og slett skal kunne få mer glede av tiden som man bruker i bassenget eller i vannet. Det aller første steget er selvfølgelig at man må komme seg til bassenget, man har allerede kommet ganske langt ved at man tar steget ut av hjemmet sitt eller kontoret. Noe som er et godt tips er at man holder en treningsdagbok underveis. Da kan man enkelt dokumentere alle sine fremganger samtidig som man holder oversikt over treningen sin. Der kan man selvfølgelig også planlegge sine fremtidige treningsøkter i tillegg til at man kan holde en oversikt over matvanene sine. Det er nemlig ikke bare treningen som er viktig dersom man vil bli en god svømmer. Spisevaner og et godt kosthold sammen med den riktige dietten er utrolig viktig, og minst like viktig som selve treningen. Spiser man feil under treningen sin kan dette faktisk være med på at hele treningsøkten blir enten bortkastet eller bare unødvendig.

Noen tips som man kan begynne med

swimming-97509_640Det aller første som bør nevnes er at man absolutt bør svømme ofte. Dersom man ikke svømmer ofte nok vil man rett og slett miste kontakten som man har med vannet i tillegg til at man kanskje mister teknikken sin. Dersom man mister både teknikken sin og det går såpass lang tid at man mister følelsen for vannet vil det resultere i mindre fart og selvfølgelig verre resultater. Dersom man må velge mellom få men lange økter med trening eller flere økter som varer kortere, vil absolutt det sistnevnte være best. Svømmere gjør det nemlig utrolig mye bedre når de svømmer oftere i motsetning til når de kun gjør det et par ganger i løpet av uken. Deretter kan man begynner å fokusere på hva man kan gjøre ellers for at svømmingen skal bli bedre. Noe som absolutt alle svømmere bør konsentrere seg om er utholdenhetstreningen. Når man trener kondisjon styrker man selvfølgelig forbrenningen sin, styrker hjertet og selvfølgelig vil dette være positivt når man hopper i bassenget igjen. Det som kondisjonstreningen gjør er at man trener opp kroppen for at den skal kunne opprettholde hardt arbeid over lenger tid. Når man trener utholdenhet eller kondisjon vil man rett og slett tvinge både lungene og hjertet sitt til å jobbe hardere for at oksygenet når ut til vevet i kroppen.

Kroppens store muskelgrupper

swimming-81691_640Noe annet som er utrolig viktig for svømmere er at de får den fysiske treningen, her er det snakk om styrketrening. Svømmere må tross alt være sterke i både armer, bein og ikke minst ryggen for at de skal kunne svømmere raskere og dermed få bedre resultater. Stryketrening styrker nemlig både skjelettet, musklene og leddene og dermed vil det forebygge belastningskader og beinskjørhet.